河南省中招信息管理平台？河南中考服务平台*登录入口是什么

河南中考服务平台*登录入口是什么

中考，是检验初中在校生是否达到初中学业水平的考试，是初中毕业证书发放的必要条件，考试科目将*课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围，那么河南中考服务平台*登录入口是什么呢？

1、河南中考服务平台*登录入口是：*gzgl.jyt.henan.gov*/zk/。

2、考生可登录“河南省普通高中综合信息管理系统”网站（*gzgl.jyt.henan.gov*），在首页点击“中招学生”进入“河南省高中阶段招生信息服务平台”页面。

3、一台电脑同时只能供一位考生使用。

以上就是给各位带来的关于河南中考服务平台*登录入口是什么的全部内容了。

河南省中招考生服务平台管方微信是那个

*是微信公众号，叫做河南省招生办公室。

1.可以直接扫码关注。2.在微信搜索框搜索河南省招生办公室并关注即可，并在公众号里面绑定考生的个人信息。

河南省中招考生服务平台*登录入口地址

河南省中招考生服务平台*登录入口地址： *zk.hagaozhong*/

河南省实验中学

航空实验班招生章程

河南省实验中学简介

河南省实验中学创建于1957年。60多年来，学校坚持*的教育方针，着眼培育学生综合素养，培养了以中科院院士、清华大学副校长施一公为代表的大批优秀学子。学校先后获得“全国教育系统先进集体”“全国中小学德育工作先进单位”“全国中小学体育工作先进单位”“全国中小学心理健康教育特色学校”“全国青少年校园足球特色学校”“河南省五一劳动奖状”“河南省教育名片”“河南省素质教育典范学校”“河南省首批多样化办学示范学校”等称号。

近年来，学校秉承“异想天开，脚踏实地”的校训，注重学生的全面发展、个性发展和长远发展，倾力打造多元化育人途径，教育教学质量不断提升！

2015年3月，学校被教育部、*部和解放军总政治部确定为首批空军青少年航空学校承办中学，开办空军青少年航空学校航空实验班。航空实验班实行单独编班，位于校园本部小北院内，环境优美，书香扑鼻。学校按照造就******“四有”革命军人的要求，对航空实验班学生提出了“政治素养高、学业水平高、身体素质高”的“三高”培养目标。学校选派业务精湛、责任心强的优秀教师担任班主任和学科教师。空军派驻校管理干部，负责组织开展航空特色教育和训练。航空实验班教育教学管理和本部平行班级保持一致，课程按照*课程规定要求统一开设，教育教学活动按照中学传统统一开展。利用周日下午或个别节假日时间，由空军组织航空实验班学生开展丰富的航空特色教育活动，学习空军文化知识，锻炼良好的身心素质。为丰富学生业余文化生活，航空实验班组织了航模社团、文艺社团、棋牌社团、书法社团、英语角等各类社团活动。

“军地教育结硕果，最美天团鹤冲天！”河南省实验中学航空实验班全体师生脚踏实地，拼搏进取，不负重托。2018年，航空实验班首届毕业生有41名同学被空军航空大学录取为飞行学员，两名学生获得清华大学和空军航空大学双学籍，培养数量和质量均位居全国前列！

报考基本条件

1.热爱祖国，热爱人民，热爱*，热爱人民军队。

2.具有河南省户籍和学籍的初中应届毕业生，男，年龄在14-16周岁（2002年9月1日至2005年8月31日出生）。

3.身高在163-183cm之间，体重在48kg以上；录取时未满15周岁的，身高可放宽至162cm，体重可放宽至46kg。体型匀称，体重一般应在标准体重的85%-120%范围内，标准体重（kg）=身高（cm）-110。

4.使用空军C型视力检查表，双眼*眼远视力均在1.0以上，单纯近视屈光不超过0.25屈光度，未进行近视屈光手术或角膜塑形*，无色盲、色弱、斜视。无影响功能或军容的纹身、刺字、疤痕等。

5.对飞行有较强的兴趣和愿望，思维敏捷、反应灵活、动作协调、学习能力强，性格开朗、情绪稳定、有敢为精神。

6.学习成绩优秀，符合军队招收飞行学员政治条件，本人自愿，家长（监护人）支持。

选拔程序

空军青少年航空学校招生一般要经过初选、定选两级选拔，综合择优录取。

(一)组织报名

登录省教育厅在河南省高中阶段教育招生信息服务平台（*zk.haedu.gov*/）开设的航空实验班网上报名窗口，符合条件的应届初中毕业生可通过上述方式自主报名。报名起止时间以教育厅通知为准。

（二)招生检测

初选。3月1日至17日，空军招飞局济南选拔中心在各地级城市设立初选站，组织身体基本条件筛查。具体检测地址开检前三天在“空军济南招飞”微信平台上发布，请参检学生就近参加检测。

定选。5月，根据初选合格考生初选身体检测和文化成绩情况，遴选确定700名考生进行体格检查和心理选拔。（参加定选学生名单将于4月中下旬通过河南省高中阶段教育招生信息服务平台、河南省实验中学*和“空军济南招飞”微信公众平台同时公布），地点设在空军招飞办济南选拔中心(山东省济南市市中区英雄山路105号)，由各省辖市、省直管县（市）教育局负责组织学生参加。政治考核由空军招飞办济南选拔中心会同*部门进行。通过定选和政治考核的学生被确定为预录取对象。

（三)投档录取

经定选筛查，政治考核、体格检查、心理选拔全部合格且中考成绩优异的考生方可投档，按中考成绩从高到低依次录取。

培养模式

1.针对飞行学员培养目标制定培养方案，在完成*规定课程学习的基础上，开展国防教育、军事体育、航空知识、飞行训练等航空特色教育训练，培养学生良好的思想政治基础、坚定的飞行志向、强烈的飞行兴趣、良好的身心素质、扎实的文化基础。

2.文化教学由承办中学负责，航空特色教育由空军组织实施。航空实验班教学管理与其他平行班保持一致，课程按照*课程规定统一开设，教育教学活动按照中学传统统一开展。空军根据年度任务安排，分批组织航空班学生进行航理教学、地面学习、模拟训练和实装飞行，对学生飞行潜质进行量化评估，训练和往返交通等费用由空军承担。

3.实行单独编班，模拟营连管理模式，统一着装，在校食宿。

政策及相关待遇

1.招生计划单列。空军青少年航空学校单列招生计划，提前批次录取，不影响考生报考其他普通高中。

2.检测不花一分钱。空军招飞检测是*行为，考生报名检测等各方面均无需交纳任何费用，定选期间食宿、往返路费均由空军予以核销。

3.师资力量雄厚。空军选派现役军官常驻学校，配合学校做好日常管理工作。承办中学选派业务精湛、责任心强的优秀教师担任班主任和学科教师，学生享受全省一流教育。现有专职教师18人，其中高级教师职称8人，省级教育教学专家1人，省级骨干教师1人。

4.各类保障全面。在校期间，空军为学生每人每天发放25元伙食补贴，每月发放400元生活津贴，成绩优异、现实表现好的学生将获得空军提供的专项奖学金；参照普通*军事院校成长学员标准免费发放制式服装、鞋帽、被褥及相关学习用品。

5.高考加分政策。将学生飞行体验评定结果纳入招飞综合择优评价体系，按照A、B、C、D、E五个档次，分别折算为60、50、40、30、0分，空军招飞时，计入高考成绩，与本省普通高中毕业生一并投档录取，成绩相同的，优先录取航空实验班学生。

6.发展平台广阔。学生高三毕业参加招飞选拔，检测和高考成绩均合格者，由空军输送到北京大学、清华大学、北京航空航天大学和空军航空大学进行培养，并建立军籍，享受军队成长干部的相关待遇。对未录取为飞行学员、但符合军队地面院校招生条件并志愿报考的学生，在同等条件下优先录取。;

河南省中招考生服务平台登录不上了怎么办

1、可能是系统服务器响应超时，等过会再试试。

2、查看下网络有没有问题。

3、网站服务器不稳定，再等会试试

4、换其它浏览器试试，比如百度浏览器，360安全浏览器。

如果这些都试过不行，那就在*里重置找回密码。

扩展资料：

初中学业水平考试（The Academic Test For The Junior High School Students），简称“中考”。它是检测初中在校生是否达到初中学业水平的水平性考试和建立在九年义务教育基础上的高中选拔性考试；它是初中毕业证发放的必要条件，考试科目将*课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围。

学生可根据中考成绩报考相应的高中、中专、中技等。其中以报考高中为主。中考要考虑初中毕业生升入高中后继续学习的潜在能力，高中教育还是基础教育的范畴，因此，中考既要坚持考查基础知识、基本方法和基本技能，又要坚持考查学科能力。

中考命题严格遵循义务教育课程标准的要求，充分考虑教学情况、义务教育课程改革情况、教材使用情况，最大限度地求同避异，充分体现义务教育课程改革“平稳过渡，循序渐进”的基本原则。

2018年4月3日，江西从2018年初一新生起，将初中毕业、高中招生“两考合一”，统一规范为初中学业水平考试，高中阶段学校招生录取的学科成绩来源于学业水平考试的成绩。

百度百科：百度百科初中学业水平考试

河南中招考生服务平台注册登录地址

河南中招考生服务平台注册登录地址： *zk.hagaozhong*/

河南省招生办公室关于做好普通中等专业学校招生工作的通知

豫招中[2019]1号

各省辖市、直管县（市）招生办公室，各普通中等专业学校：

为深入贯彻落实全国教育大会精神和《*职业教育改革实施方案》、《教育部办公厅关于做好中等职业学校招生工作的通知》（教职成厅〔2019〕1号）、《河南省教育厅办公室关于做好中等职业学校招生工作的通知》（教办职成〔2019〕137号）通知要求，做好我省普通中专（含五年一贯制高职和“3 2”分段制高职专科）招生工作，现就有关事项通知如下：

一、报名

1.招收五年一贯制和“3 2”分段制的高职专科（以下分别简称“五年制”和“3 2”），招生对象为参加全省高中阶段教育招生文化课考试的考生。报名工作由省辖市、直管县（市）招生办公室负责组织实施，考生在规定时间内通过“河南省高中阶段教育招生信息服务平台”（*zk.hagaozhong*）进行报名和填报志愿，每个考生可选报两个学校志愿。

2.招收初中毕业生的普通中专（以下简称小中专），招生对象为应届和往届初中毕业生或具有同等学力（年龄达到15周岁及以上）的考生。参加全省高中阶段教育招生文化课考试的初中毕业生，报名工作由省辖市、直管县（市）招生办公室负责组织实施，考生在规定时间内通过“河南省高中阶段教育招生信息服务平台”进行报名和填报志愿,每个考生可选报两个学校志愿。不参加高中阶段教育招生文化课考试的应、往届初中毕业生或具有同等学力的新生可以通过“河南省普通中等专业学校招生服务平台”（http//zzlq.heao.gov*）选报学校，也可以直接到招生学校报名。

3.招收高中毕业生的普通中专（以下简称大中专），招生对象为高中阶段及以上学校毕业或具有同等学力（初中毕业三年以上）的考生。符合条件的考生可持高中及以上学校（含同等学力）毕业证书或高考准考证和身份证，通过“河南省普通中等专业学校招生服务平台”报名，也可以直接到普通中专学校报名。

4.报考普通高中的初中毕业生可以兼报“五年制”、“3 2”和小中专志愿，考生可通过“河南省高中阶段教育招生信息服务平台”或“河南省普通中等专业学校招生服务平台”填报志愿，也可直接到招生学校报名。

二、信息采集及建档

准确采集考生基本信息是做好普通中专招生工作的关键环节。各级招生部门和招生学校要高度重视学生基本信息采集工作，努力提高招生信息化管理水平，充实人员，加强培训，提高信息采集的准确度和有效性。招生学校要本着对考生高度负责的态度，要求学生必须持二代身份证入校报到，并使用二代身份证读卡器采集新生基本信息，确保新生信息准确无误。

招生学校做好信息采集的同时要根据新生类别分别建立新生档案材料并加强档案管理。具体要求为：

“五年制”、“3 2”新生档案材料包括：①考生登记表（由省辖市、省直管县（市）招生办公室提供）；②初中毕业证复印件；③考生*。

小中专新生档案材料包括：①新生登记表；②初中毕业证复印件；③考生*。

大中专新生档案材料包括：①新生登记表；②高中及以上学校（含同等学力）毕业证复印件或高考准考证复印件；③考生*。

三、生源任务及计划*

普通中专招生工作继续实行责任目标管理。今年省教育厅确定的普通中专招生规模为27万人，根据今年应届初中毕业生总人数，招生任务已分解给各省辖市、省直管县（市）（附件1），各地应结合当地实际情况将生源任务分解到各县（市、区），并签订责任书，确保完成招生任务。

根据《河南省教育厅关于*普通中专和五年一贯制、“3 2”分段制高职招生计划的通知》（教发规[2019]33号）要求，“五年制”和“3 2”招生计划由省教育厅确定，各学校要依据省教育厅核定的招生计划安排招生，录取过程中根据生源情况确需调整招生计划的，由学校提出申请经教育厅批准，报省招办备案后执行。普通中专招生计划实行属地管理，省直厅局和行业所属学校要充分与学校主管部门沟通，根据社会和行业人才需求，科学、合理确定本校招生规模和招生专业，并以正式文件报省招办（注明已与主管部门确认沟通）。市管（含县、市、区）学校和民办学校中专层次招生计划须经当地教育局计划部门审核批准（附件2）。

根据《河南省教育厅办公室关于申报中等职业学校跨省招生计划和联合招生合作办学及校外教学点的通知》（教办职成〔2019〕136号）文件精神，跨省招生生源原则上以初中毕业生为主，须经生源省与计划招生省主管部门备案、并经教育部批准下达跨省招生计划方可招生，省内所有招收外省生源的普通中专学校，须按规定在生源所在地省级招生部门办理录取手续。外省生源不得在我省办理录取手续。

省外学校在豫招生须有教育部下达的跨省招生计划和学校所在地省级教育行政部门同意的跨省招生计划，经河南省教育厅批准并报省招办备案后方能安排招生。

除个别学校外，招生计划一律面向全省招生。开设医*卫生类、教育类、司法服务类的专业和学制必须经教育厅备案批准。

各招生学校应于4月23日之前通过“河南省普通中等专业学校招生服务平台”将各类招生计划上报省招办，省招办通过该平台统一发布河南省普通中专招生计划，同时印制《河南省普通中等专业学校招生专业目录》，免费发放到初中学校。

四、考试

报考“五年制”、“3 2”、小中专（参加全省高中阶段教育招生文化课考试）的考生，文化课考试时间、考试科目和分值按照河南省教育厅普通高中招生工作有关规定执行。

各省辖市、直管县（市）招生办公室要高度重视普通中专考试工作。单独组织普通中专招生考试的招生部门要严格按照有关规定，认真做好考前培训、试卷安全保密、考场管理及评卷等工作，严防发生失泄密*，严防出现大面积群体性舞弊*，严防发生考生及考务工作人员安全事故。

各省辖市、直管县（市）招生办公室应于7月14日前将本辖区所有参加高中阶段教育招生文化课考试的考生成绩上传至“河南省普通中等专业学校招生服务平台”和“河南省高中阶段教育招生信息服务平台”。

五、录取

录取工作要贯彻公平、公正、公开的原则，根据考生志愿和成绩从高分到低分进行录取。“五年制”和“3 2”招生，考生须参加全省高中阶段教育招生文化课考试并达到省定分数线，学校应优先从首报普通中专志愿的考生中择优录取。小中专学校应优先录取参加中招考试并报有普通中专志愿的考生，在生源不足的情况下可接收报考其他高级中等学校的考生或凭初中毕业证录取新生。

“五年制”、“3 2”和省属学校普通中专录取工作由省招办负责。市属学校普通中专录取工作由省辖市、省直管县（市）招生办公室负责。录取工作全部通过“河南省普通中等专业学校招生服务平台”进行。各省辖市、直管县（市）招生办公室应于7月26日前，将经过审核报有志愿的考生信息投档上传至“河南省普通中等专业学校招生服务平台”，招生学校根据投档录取信息发放新生录取通知书。学校自主征集的新生，经过核对中招成绩符合录取要求的可发放录取通知书。

招生学校对实际到校报到的所有新生要认真登记，逐一审核学生的身份证原件，并于10月10日前使用二代身份证读卡器采集新生基本信息上传至“河南省普通中等专业学校招生服务平台”。

长期在我省居住或工作的外省籍考生，须提供在豫流动人口居住证（《河南省人民*关于印发河南省居住证实施办法的通知[豫政〔2016〕76号]》），可按我省生源办理录取手续。

全省拟于10月中下旬集中办理新生录取手续（具体时间另行通知）。招生学校要提前做好信息核对、人员培训、技术准备、招生宣传及集中录取安排等工作。春季入学的学生随10月中下旬一并办理录取手续，不再单独办理。集中录取结束后，原则上不再补办普通中专录取手续。各类别新生录取名册由生源所在省辖市、省直管县（市）招办审核后在集中录取时统一打印并盖章。“五年制”、“3 2”和省属学校普通中专所录新生名册由省招办审核并盖省招办录取印章；市属学校所录普通中专新生名册由省辖市、省直管县（市）招生办审核盖章后报省招办备案并加盖省招办录取印章。

根据省教育厅《关于调整我省普通高等教育五年一贯制三二分段制高职录取数据报送方式的通知》（教办学[2017]118号）文件精神，我省的普通高等教育五年一贯制、“3 2”分段制学生后两年高职阶段录取电子数据由省招办向教育部报送。为确保该项工作顺利进行，“五年制”、“3 2”升转段按照普通高校高职招生相关规定和要求办理录取手续。考生信息采集数据上报等要求，按照《河南省招生办公室关于做好普通高等教育五年一贯制三二分段制高职录取数据上报工作的通知》（豫招科[2018]16号）执行。有关学校应严格考生资格审查和工作要求，升转段对象必须具有当年“五年制”、“3 2”正式录取手续，并经高职院校选拔后方可确定升转段资格，所有考生必须使用二代身份证采集信息。对学校拟录取考生，我办审核后将统一打印升转段新生录取名册。各省辖市、省直管县（市）招办要指导当地五年制、“3 2”学校做好升转段信息采集和数据上报工作，“3 2”联办普通中专学校要主动与联办高校联系沟通升段事宜，确保数据按时准确上报。

六、工作要求

各级招办和学校要增强做好普通中专招生工作的责任感，严格落实招生政策，规范招生管理。（一）严格资格审查，对新生报名条件中涉及年龄、学历、户籍、成绩等信息要认真逐一审验。（二）严格新生信息管理，所有信息必须经“河南省普通中等专业学校招生服务平台”上传审核，一旦办理了录取手续，新生信息不得随意更改。（三）严格执行招生计划，未经批准的招生计划，不得安排招生。（四）严格执行录取程序，在规定的时间内完成招生工作，所有录取手续和修改信息只在当年集中录取办公时间内办理。（五）严肃责任追究，对在招生工作中，弄虚作假、违规违纪、不作为的招生工作人员，由纪检、监察部门依规依纪给予严肃处理；对于有违规行为的学校，由教育行政主管部门分别给予核减来年招生计划、停止招生和向社会通报的处罚。

七、宣传和服务

各级招生部门和学校要把宣传工作作为中专招生的重要环节和突破点，通过各种途径向社会宣传普通中专招生的有关政策，引导应届初中毕业生和社会其他人员接受普通中等职业教育，提高自身素质。各级招办要热情为招生学校招生宣传提供服务，努力搭建好学生和学校之间的联系桥梁，让每一个应届初中毕业生了解普通中专招生政策、招生计划、报考途径等情况,同时加强对考生填报志愿的指导和服务，要采取多种形式，畅通服务渠道，让每一位考生及时报考，不得干预学生自主选择学校。招生学校要充分利用“河南省普通中等专业学校招生服务平台”的宣传功能，及时发布招生信息，广泛宣传招生政策、学校优势学科专业和毕业生就业等情况，以优质服务和突出的办学特色吸引考生报考。

八、交纳费用

按照豫教财字[1998]102号文件规定，普通中专招生学校应按每生50元标准缴纳招生费。“五年制”、“3 2”和省属学校的小中专、大中专招生费交到省招生办公室。市属学校的小中专、大中专招生费由生源所在地省辖市、省直管县（市）招生办公室收取。

按照豫财办综[2005]50号文件规定，普通高校招生网上录取费收费标准，普通高校招收的五年一贯制、“3 2”分段制高职专科升转段学生应按每生30元标准向省招生办公室缴纳招生网上录取费。

收款名称：河南省招生办公室，银行帐号：411061200018170346764，开户银行：交通银行河南省分行郑州市南阳北路支行，缴款时请务必填写备注：普通中专录取费或五年制“3 2”升转段录取费。;

河南省中招考生服务平台后台登陆入口

河南省中招考生服务平台后台登陆入口： *zk.hagaozhong*/

考试技巧

1.呼吸技术是全程的关键技术

800和1000米能量消耗大，练习时一般采用三步一呼，三步一吸；或者二步一呼，二步一吸。呼吸时采用半张嘴与鼻相结合的方式，学会从牙缝中吸气，让呼吸节奏与步伐配合，加强呼气深度。空气较冷时，舌尖顶上腭。

2.要匀速更要冲刺

体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。考生在跑步的的过程中一定要注意动作，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用前脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。

训练计划

第一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或 800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

第二阶段，主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

训练注意事项

①要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。

②不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿富有弹性的跑鞋。

③跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。这样跑起来可以减轻脚的负担，避免伤痛。

考试技巧

1.呼吸技术是全程的关键技术

800和1000米能量消耗大，练习时一般采用三步一呼，三步一吸；或者二步一呼，二步一吸。呼吸时采用半张嘴与鼻相结合的方式，学会从牙缝中吸气，让呼吸节奏与步伐配合，加强呼气深度。空气较冷时，舌尖顶上腭。

2.要匀速更要冲刺

体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。考生在跑步的的过程中一定要注意动作，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用前脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。

训练计划

第一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或 800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

第二阶段，主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

训练注意事项

①要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。

②不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿富有弹性的跑鞋。

③跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。这样跑起来可以减轻脚的负担，避免伤痛。;

河南省普通高中综合信息管理系统怎么登陆

登录河南省普通高中综合信息管理系统对于学生可以查询在校高中生的信息和普通高中招生情况，已毕业的学生也可以查询毕业证书。对于老师管理员可以对学生的学籍，招生信息等进行管理。登录河南省普通高中综合信息管理系统的步骤如下：

1、百度搜索河南省普通高中综合信息管理系统。

2、点击*进入，根据需求选择登陆入口。

3、点击高中学生进入，要注意根据需求选择高中学生或高中老师或毕业证书查询。

4、根据需求选择高中学生登录入口。

5、填写账号密码登录或微信扫码登录。这样就可以登录查询相关信息了。

注意事项：

1、用户名是去年设的用户名。

2、密码是你们自己设的密码，然后就是用去年发的令牌密码进入。